Petites astuces, grands effets. Pour tenir sur la durée.
Tu as fixé un objectif. Te remettre au piano. Enfin commencer ce livre. Prendre plus de photos. Aller courir. Ou te lancer dans ce projet auquel tu réfléchis depuis si longtemps.
Tout le monde connaît ça: au début, la motivation est au rendez-vous. Tu débordes d’énergie, tu as plein de projets et tu as même acheté un carnet tout neuf. Et puis le quotidien reprend le dessus. Les e-mails, les rendez-vous, la fatigue… Et soudain, le «Je vais jusqu’au bout» se transforme en «Je m’y mets demain, c’est sûr. Enfin… presque sûr.»
Parfois, il suffit d’un petit coup de boost et de se rappeler une chose: tu n’as pas besoin de tout faire mieux. Tenir plus loooongtemps est déjà une victoire.
Voici quelques astuces pour ne rien lâcher.
Quelques petites astuces peuvent faire une différence étonnante.
1. Commence plus petit que tu ne le souhaites
Écrire pendant une heure? Ambitieux. Dix minutes? C’est déjà très bien pour commencer. Courir cinq kilomètres? Super. Sortir prendre l’air pendant 15 minutes? Super aussi. Pas besoin de décrocher tout de suite la médaille d’or de la persévérance. Parfois, un petit moment suffit pour se remettre en mouvement.
L’astuce: fais en sorte que le premier pas soit si petit que même le ou la pro des excuses qui sommeille en toi puisse se dire que c’est tout à fait faisable. Et te voilà déjà sur la bonne voie. Peut-être pas mieux. Mais déjà plus longtemps.
2. Garde ton objectif bien en vue
Quand le quotidien reprend le dessus, ce qu’on avait prévu peut vite passer au second plan. Alors, n’hésite pas à garder ton objectif bien en vue.
La guitare bien visible dans la chambre, le livre qui t’attend sur le canapé, les chaussures de sport prêtes à être enfilées devant la porte… Moins tu dois te préparer, moins tu as d’excuses pour repousser le moment de t’y mettre.
3. Planifie du temps pour toi
Ce qui est noté dans l’agenda a plus de chances de se concrétiser. Alors, au lieu de simplement te dire: «Cette semaine, je prendrai un moment pour écrire», bloque un créneau dans ton agenda pour t’y consacrer. À force, tu finiras par être tellement dans le flow que ça viendra tout seul 😉
4. Anticipe les coups de mou
Il y aura des jours où ta motivation sera partout… sauf avec toi. Ce n’est pas grave. Ça le devient seulement lorsqu’une journée de pause se transforme en «De toute façon, maintenant, ça ne sert plus à rien». Parce que si, justement. Alors, respire un bon coup, retrouve ta motivation et continue. L’essentiel, c’est de ne pas lâcher. Peut-être pas mieux – mais plus loooongtemps
5. Regarde tout ce que tu as déjà accompli
On a parfois tendance à être trop dur avec soi-même. On se focalise sur tout ce qu’il reste encore à faire. Regarde plutôt ce que tu as déjà accompli. Ne dis pas: «Je n’ai toujours pas terminé mon livre.» Mais: «J’ai écrit une page aujourd’hui.» Ne dis pas: «Je suis encore loin d’être au niveau.» Mais: «Aujourd’hui, j’ai encore progressé un petit peu.» Les petits pas ne se remarquent pas toujours tout de suite. Mais ils te font avancer. Et mieux vaut avancer doucement que ne pas avancer du tout. Et si, aujourd’hui, vraiment rien ne va? Alors, fais un tout petit effort. Même s’il est minime, ça compte. Cinq minutes. Une page. Un accord. Un pas. Au bout du compte, tu n’as pas besoin de faire les choses à la perfection. Et un beau jour, tu te rendras compte que ça marche. Peut-être pas mieux que les autres. Mais plus longtemps.
Et si tu as besoin d’un petit coup de pouce pour continuer sur ta lancée, tu trouveras tout ce qu’il te faut dans la boutique en ligne Ovo. L’Ovo High Protein Drink pour les journées où ton programme est chargé. Le Crisp Müesli Snack pour les petites pauses. Et Ovo Break, à savourer pile au moment où ton cerveau te dit: «faisons une petite pause.»
